おはようございます！
からだプランニングの中川です！
GWが終わってしまいましたね！
皆さん満喫できましたでしょうか！？
実家に帰って前職場のスタッフと会って情報交換したりと
良い連休でした！
お好み焼きも食べて大満足です！
（よく批判されますが五右衛門のパリパリなそばが大好きです）
さて、今日は猫背の治し方です！
猫背は見た目の悪さだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にも
なります。
今回は一つの例を解説します！
ややマニアックネタです。
下の写真のような姿勢をスウェイバックと言いますが猫背
の原因になりやすいです。
赤丸は上半身と下半身の重心ですが下の丸が上丸よりも前方に
出ています。
この姿勢から背筋を伸ばそうとすると骨盤が起きて
腰骨あたりが反ってくると思います。
これでも見た目は綺麗になりますが
肝心の胸椎（胸あたりの背骨）は丸いままの事が多く、背筋を
使った伸ばし方なので腰にも若干、負担がかかります。
理想はまず骨盤を後ろに引いて赤丸を揃えるイメージで立ちます。
ここから下っ腹を引っ込める、もしくはへそを上に向ける
ようなイメージで力を入れてみてください。
そうすると胸椎がやや伸びる感覚があると思います。
つまり、猫背を治すためには腹筋、なかでも下っ腹の方に
力が必要になってくるんですね！！
見た目だけの綺麗さでは肩こりや腰痛は治らないので
やはりある程度の筋力が必要になります！！
今回の猫背を治す力の入れ方・感覚というのは
難易度が高いですが挑戦してみてください！！
先に柔軟体操してからだとわかりやすいですよ♪
松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
