おはようございます！
昨日は朝の9時から夜の9時までお仕事でした～！
午後一の頭痛で来られた方も反応がよくそのまま勢いにのって最後まで
いけました～！！
頭痛に関してはまた書いていきますね！
今日はランニングと減量の注意点について書いていきたいと思います！
以前、来られたお客様で1年以上ランニングを続けて体重を
10kg以上落とされた方がおられました！！！
はんぱないですよね！！
10kg減なんてもはや別人！！
ランニングやウォーキングにはまった方って結構そんな方が
おられます！！
実はそんな方々の身体をチェックするとお尻はぺったんこで太もも周りの
筋肉がパンパン、背骨の配列は猫背気味という方が中々多いんです！
体重を落とすことが目的だと最高なんですが
体型を変えたい、健康になりたいという方には少し注意が必要です！
普段から使いやすい筋肉を使ってしまい部分的に筋肉は太く、使わない筋肉は
減量とともに落ちていってしまいます！
この状態だと1年以内にどこか痛みを起こしてしまう原因にもなりますね。
ではどうするかというとランニングのフォームを専門家に聞いたり
ランニング系の雑誌を読んでテクニックを高めることも重要ですが
体の根本的な機能を筋トレによって高めていくことも同時に
行うことがとても重要になります！！
骨盤を安定させる筋肉、股関節周りの筋肉、背骨の柔軟性など
人それぞれのウイークポイントというのがありますので
そこを改善させる必要がありますね♪
他にも細かい部分は色々ありますが上の3つが機能低下を
起こしていることが非常に多い印象です！
運動不足→運動→怪我→運動不足→肥満！！！にはならないように
していきましょ～！！！
ちなみにこれは昨日の頭痛の方に施術後、運動してもらいました！
いやいや中々体幹も使えて驚きましたね！！
フリーウェイト導入したんでぜひ女性の方々に利用してもらいたいです！
中々、ジムに行っても男性ばかりで入れずに使った経験もない方が
多いと思いますがかなりの全身運動になりますし、体づくりにも
とってもおすすめです！
だから男性が好んでやるんですよね！
普段、使いたくても使えないという方に利用してもらえたらなと
思います！！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
