こんにちは！
からだプランニングの中川です。
今日は下半身強化とバランスエクササイズを紹介します！
やや難易度は高いのですが上手く出来るとお尻から太ももの
後ろにかけて効いてきます！
立った姿勢から写真のように片脚を後ろへ同じ側の手を前に伸ばします。
注意点として下の二つを注意してみてください。
①身体と足は直線
②支え足の膝がつま先より前に出ない
これを意識すると支え足に効いてきます！
伸ばす手を変えると今度は背中と上げている足の殿筋に力が入ってきます！
スポーツ・ダイエット・関節痛にとっても臀部の筋肉はとても重要です！
お尻が痩せてきた、垂れてきたと思われる方、早めのトレーニングが大事ですよ。
松江で関節痛、しびれ、スポーツ障害でお困りの方
理学療法士のお店 からだプランニングへどうぞ
代表 中川 知康
