おはようございます。
からだプランニングの中川です！
今日は少し食事について書きたいと思います。
体を健康に保つためには消費したエネルギー分は
食事でとらないといけません
クラブ活動で厳しいチームは一体何キロカロリー消費しているんだ？？
と思うくらい動いていますよね！
朝練、放課後練習、休みは週に1回あれば良い方みたいな部活もあります！
（高校生の頃を思い出しますね～！！）
このような場合は食べ物、時間、量はしっかり考えないといけません！
筋トレで言われることが体重1kgに対して2gのタンパク質が必要と言われます。
ただし、1回の摂取量は30～40gが限界なため、
中々3食で補うことが難しい場合もあります。
また朝はパン食中心だったり、抜いたりすると絶対ダメです！！
タンパク質は筋肉を作る材料のため、必ず必要量とることが
怪我の予防にもなります。
クラブで頑張っている選手たちは間食でタンパク質を補うことも重要ですよ！
もちろんエネルギー源となる糖質も必須です！
リハビリだけが怪我を治すのではなくこのような食事、
生活習慣もとても重要ですよ！
松江で関節痛、しびれ、スポーツ障害でお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
