おはようございます。
からだプランニングの中川です。
体脂肪一桁に向けて日々、奮闘中です！
今日は自分の体をケアするときに役立つコツをお伝えしたいと思います！
人間の関節は「動き」と「安定」の部分を巧みに使って動いています。
この動きと安定の部分が自分はどこかを知ることで
ストレッチやエクササイズはどこをしたら良いのか参考になります！
基準となる部分が写真の矢印部分
首－胸椎－腰椎－股関節－膝関節－足関節
となります。
そして
頸部 → 安定
胸椎 → 動く（柔軟性が高い）
腰椎 → 安定
股関節 → 動く
膝関節 → 安定
（足関節だけ特殊 → 両方）
が理想のタイプとなります。
手を使うスポーツであればさらに
首－胸椎－肩甲骨－肩関節－肘関節－手関節となります。
これが崩れてしまうと怪我に繋がりやすいのですが、逆のタイプが非常に多いんですね！
股関節が固く、腰骨の一部分が動きすぎて痛みを訴えているお客様はとても多いです。
自分でストレッチをしたときに硬い部分の上下の関節は
だいたい不安定なことが多いのでそこはトレーニングすることがおすすめですね！
中には動くポイントが動きすぎて固めるポイントを固めすぎて
痛みに繋がっているケースもありますが判別は少し難しいですね。
心当たりがあれば柔らかい関節のストレッチは
控えてエクササイズに変更してみてください。
松江で関節痛、しびれ、スポーツ障害でお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
