おはようございます！
今日は早朝からお仕事してま～す！
お客様が休日で大会があるとのことで大会前に一仕事！
そしたらうれしいプレゼントが♪
「朝早くから無理言ってすいません！！」
とぶどうを頂きました～！！
心遣いステキです！
朝から幸せな気持ちになりました！
大会頑張って下さいね！！
さて、今日はヒップアップのトレーニングで
よくあるランジと言われるエクササイズです！
私が注意するポイントとして
①体幹の角度
②前足の体重を乗せるポイント
③股関節の柔軟性
主にこの３つを注意してトレーニングを行いますが今日は③の柔軟性について！
写真の左足股関節の柔軟性が低下している場合、
骨盤は固い筋肉に引っ張られ左に回転する量が増えてしまいます。
骨盤が左を向いてしまうと前足の体重を乗せるポイントがかなり
内側に入ってしまいお尻の筋肉に力が入りづらい位置となってしまいます。
膝が内側に入ってお尻に効かない、もしくは太ももの筋肉に力が入ってしまい
足が太くなってしまいます！
体幹の角度、体重を乗せるポイント、股関節の柔軟性の3つが綺麗に
出来るとお尻の筋肉に「効いてる～！！」という感覚が出てきますよ♪
トレーニングの前のウォーミングアップエクササイズがその日の
トレーニング効果を変えますよ♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
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代表 理学療法士 中川 知康
