こんにちは！
からだプランニングの中川です！
昨日とは変わって予約の変更が２件入り時間が空いています・・・
筋肉痛だけどトレーニングでもしようかなと考え中！
さて、今日は痛みをとる為の運動について解説したいと思います！
その為に少し筋肉について解説したいと思います！
筋肉には単関節筋と多関節筋といった分類があります！
名前の通り、単関節筋は短く一つの関節をまたぐ筋肉です！
インナーマッスルや関節を安定してくれる筋肉が多いです！
次に多関節筋と言って長く二つ以上の関節をまたぐ筋肉を言います！
これは力を発揮するのに適した形で力こぶの筋肉や太もも前後の大きな筋肉が
代表的です！
痛みをとる為のトレーニングで狙うべき筋肉はだんぜん単関節筋です！！
それぞれの関節を安定させるため無駄な力が消え柔軟性も高まります！
単関節筋が機能低下、筋力低下している場合は多関節筋に負担がかかり
体が固くなります。
スポーツをする上では単関節筋がしっかり収縮出来る状態で多関節筋を鍛えるべきですね！
この関係が崩れている方がほとんどで、仮に最初は力が入っていた場合でも
疲労の蓄積や競技の特性でバランスが崩れてくることがあるのでトレーニングの
継続が必要です！！
痛みがある場合や予防したい場合は専門家に見てもらい、どこの機能が低下しているか
チェックしてもらいエクササイズメニューを出してもらう必要があります！
最初はやはり意識できない場合が多いので１対１のエクササイズが理想的ですね♪
松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
