こんにちは！
からだプランニングの中川です！
天気は良いけど風が冷たいですね！
今日は肩こりや肩甲骨の間が痛い方に多い姿勢を紹介します！
写真のような耳たぶからの垂線が肩のだいぶ前にある姿勢が圧倒的に多いです！
こうなると重たい頭が前方に落ちないように首や肩の後面についている
筋肉が引っ張って支えなければなりません！
これが慢性的に続くと血流障害が起こり筋肉が固くなり徐々に痛みを出してきます！
このような姿勢を治す場合は背骨を伸ばしたら良いと思われがちですが
少し意識するポイントがあります！
これは意識してもらった姿勢ですが耳たぶからの垂線がだいぶ肩の真ん中あたりに
きています！
これだと後ろに引っ張る力が少なくて済むので肩こりも徐々に改善してきますね！
では意識するポイントは
①少しだけ肩甲骨を下げる
②骨盤を起こす
この二つです！
胸をはる姿勢ではマイナス面が多少あるためこちらが理想といえます！
デスクワークの方は良い姿勢だけでも足りないので必ず休憩して動くように
してくださいね！
松江で痛み、運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
