おはようございます。
からだプランニングの中川です。
昨日、お客様とプライオメトリクスについての話が
出たので少しブログでも取り上げたいと思います。
プライオメトリクスの説明は省きます。
アキレス腱を筋収縮で伸張しますが、これが中々難しい！
ただ着地時に連続ジャンプをやればいいってもんじゃないんですね！
（腱の強度にも違いがあるみたいで発揮される力には違いがあります）
足首-膝-股関節が綺麗に直線が理想的です。
これが綺麗に整っていないと足の指に力が入りすぎてしまい
腱が十分に伸張位になってくれません。
また重心も後ろ過ぎるとふくらはぎに力が入りにくく十分に腱を伸張
してくれません。
捻挫後の不安定性がある足関節では運動の軸が崩れてしまい
さらに難しくなってきます。
プライオをするのであれば正しいスクワット姿勢がとれるようになってから
行うのが理想的といえます。
片脚スクワットはさらに難易度が高く両足綺麗にできるプレイヤーは
ほとんどいませんね！
つまり綺麗に出来るようになるとかなりの身体機能だと言えます！
余談ですが他の部位の筋肉でもある法則に基づいて綺麗に伸張されれば伸張反射
を起こし収縮速度が高まります！
これはPNF（固有受容性神経筋促通手技）理論ですがまた紹介しますね！
松江で関節痛、しびれ、スポーツ障害でお困りの方
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代表 中川 知康
