昨日は冷えましたね～！！
11月なのに何か固いものが降ってきて焦りましたよ～！
冬の準備しないと！
さて、今日は女性に知っておいてもらいたいこと
「閉経・骨粗しょう症・運動」について書きたいと思います！
うちに来られるお客様の年齢は幅広く20代から60代後半の方が運動で
来られていますがきっかけとしたら
・健康診断で数字が悪かったから
・日常生活に支障をきたすようになってきたから
・体重が激増したから
というのがほとんどです！
きっかけって大事ですよね～！
お金出して運動するなんて何か理由がないと中々できないと思います！
ただ、女性に限り知っておいてもらいたいことが！
「閉経後、骨が弱くなってくると運動の専門家についてもらわないと怪我にリスクが増える！」
基本的に閉経後約10年間で著しく骨の量が減少します！
（特に腰骨）
過度な食事制限でダイエットに取り組んでいた方はさらに骨量減少を引き起こしている可能性が高いです！
対策としては骨と筋力・筋肉量は相関があって筋肉量が多いほど骨が強い
と言われているので運動に取り組む方もおられると思います！
ところが！！
骨が弱くなってくると運動と注意点として挙げられていることが
①腹筋などを用いた背骨に負担を強いる運動
②強制的に捻じり動作を必要とする運動
などが言われております。
そうなると専門家が見ていないと中々、難しい部分もありますし、
変に自己流で運動して怪我をしてしまう方はとても多いです。
（ウォーキングも正しい姿勢で歩かないと腰骨に負担がかかって足に
しびれが出始めたりしますよ～！）
そうなると骨が弱くなる前にスポーツジムでもいいですし、運動を始めておいた方が変な心配をせずに出来ますよね！
筋トレをして筋肉をつける、体重を適正にしようと思うと食生活も
大切になってきます！
筋肉がついている方というのは実はかなり几帳面だったりしっかり者
だったりするんですよ～！
いつまでも遠くに旅行出来たり趣味が満喫できる体でいたいですよね♪
お客様の中には膝が痛くなって仕事に支障が出る、旅行に行けないという時期があってそうならない為に痛みが引いてからも運動で通われているお客様も
おられます！
病院でMRI撮影したら半月板損傷と診断された60代の方ですよ！
今ではスイスのトレッキングなどにも行かれています♪
少しでも早く運動始めてみてくださいね！
松江で健康的に痩せたい方、痛みでお困りの方
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中川 知康
