おはようございます！
からだプランニングの中川です！
昨日は新体操のトレーナーに行ってきました！
行くたびに皆、しっかり運動メニューをやってくれていて
真面目さに驚きます！
本当にすごいです！
どんどん変化が出るのでトレーナーとしても経験値が
たまっていきます！！
どれだけ知識があっても実践しないと知恵まで発展しませんもんね！
さて、今日はスクワットで怪我の予防です！
この姿勢はほぼ全てのスポーツに関係してきます！
ジャンプやステップ、フィジカルコンタクトなど！
なのでこれを獲得することはリハビリでもとても重要になりますし、
パフォーマンスアップにも繋がります！
以前の理学療法士の研修では綺麗に出来る人の方が少なかったですね！
スポーツのお客さんでもレベルに関係なく
左右差なく出来る人はほとんどいません！
左右差なく出来る人は健康オタクです！
もしくは筋肉マニアです！！
よくある間違いとして膝が前に出てしまう、背中が丸まってしまうです。
もっと膝が前に出る人も多いですがこれくらい出ると
使用する筋肉がお尻から膝に変わってしまいます！
これがスポーツ中に出ると膝の故障に繋がります。
昔からスポーツでは膝を使えと言われていますが
あれは膝ではなくて股関節ですね！
それはまた解説します！
次に多いのが腰の反りすぎですね！
膝は大丈夫ですが腰の部分が反っています！
これは背筋が頑張りすぎてしまって身体が回転できなくなり、
横方向の動きなどで支障をきたしてきます。
この写真は背筋の一部ですが肋骨にべったり付着しています！
これが力が入り固くなると身体は動きませんよね！
腹筋と背筋のバランスがとっても大事です！
両足で綺麗に出来てくると今度は片脚で出来るまでいくと
バッチリです！
原因は腹筋やお尻の筋肉が固すぎたり、弱かったり、
インナーとアウターのバランスがとれてなかったり様々です！
いきなりスクワットからは難しい人も多いのでそんな方は
小分けにして行っていかないといけません！
そこは専門家の出番です！
いつでも相談してください♪
松江で運動・スポーツ障害・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
