おはようございます！
からだプランニングの中川です！
今日は皆さん寝不足なんではないでしょうか？
錦織選手惜しかったですね～！！
一時中断から追いついてあと一歩！！
終盤のあの集中した表情には見ていて胸が熱くなりました！
格好良かったです！
さて、本題に入って加齢で筋力が落ちてきやすい場所を
紹介したいと思います！
今日はガチガチの文献的な内容です！
一般的に筋力は20代～30代がピークと言われ、
80代までに30～40％筋力が低下すると言われています！！
40％ってほぼ半分近いですよね・・・・
例えば病気で寝込んだり、入院中（経験があればですが）
を思い出してみてください！
ずっと寝た状態だと起きてから体が重たい感覚に襲われますよね！
何日か寝た状態でも筋力は落ちるのですがほんの少しです！
では30～40％という数字は恐ろしいことがわかると思います！
それは足腰が痛くなるのもわかりますよね！
さらに低下しやすい筋肉は上半身より下半身で、
太もも、お尻などの重力に抗して働く筋肉が著名に
低下してきます！
これらを「抗重力筋」と言って重力の中で姿勢を維持するのに
働く筋肉です！
私の経験だと50代だとまだ色々な運動が出来て効率が良いです！
（若ければ若いほど良いです！）
60代になってくると軟骨やその他の組織が痛んでいて
運動も注意が必要になってきます！
70代以降になってくると内科疾患や骨の変形がさらに進んで
運動もかなり内容が絞られてきます。
学生時代、社会人でスポーツをバリバリやって痛めた経験が
あるような人は骨が痛むのが早かったり、逆に70代でもバリバリな
方もおられますがなるべく50代から体の改善に取り組んだ
方が良いと思います！
加齢に負けずに楽しい毎日を過ごしましょう～！！
からだプランニングにも転倒予防や筋力トレーニングで
通われている方もたくさんおられますよ～♪
松江で運動・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
