こんにちは！
台風の日から鼻炎に苦しんでます～
鼻声ですけど風邪じゃないんで安心してください！
今日も午前3人、午後出張で頑張りますよ～！
ちなみに来週の月～水曜日も出張で不在の為、明日は日曜日ですが
営業してますので何かあれば連絡ください！
午前の11時30分と午後の16時30分が空いております！
さて、今日はウエストスッキリエクササイズですね！
下半身を鍛えるスクワット+上半身の回転ですね♪
綺麗に体幹のインナーに入っているとお腹周りに力が入る感じがあると
思います！
これは手を上げている側の「僧帽筋下部線維」という筋肉に
力が入ることがとても重要なポイントになってきます！
ここを運動連鎖のスタートにして回転することで体幹に綺麗に力が入り、
ウエスト引き締めに繋がりますね！
逆に僧帽筋下部に入らず回転すると背筋側に力が入ってしまい、背中や
肩が無理をしてしまい痛める原因に繋がります！
ちょっとしたポイント、意識の違いで効きがグッと変わってきますよ♪
こちらのお客様は週1回通われて飲み会が多い方なのですが
普段の食事での穴埋めと週1のエクササイズで体重減、ウエストすっきり
された方です♪
力が入りづらかった筋肉もどんどん入るようになってきており、
代謝の向上もしています！
食欲の秋ですが抑えるところは抑えてリバウンド予防、もしくはダイエットを
成功させましょう！！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
