こんにちは！
からだプランニングの中川です！
今年もあとわずかですね！
皆さん忘年会で忙しくて体重が増えてないですか？
私も今週は外食が続くので要注意です！！
さて、今日は有酸素と無酸素の消費エネルギーの違いです！
人間は動く為に「代謝」を行いエネルギーを作りだしています！
代謝の中には基礎代謝・身体活動・食物誘導熱産生が
あり、ダイエットの方には馴染みがあるものかなと思います！
基礎代謝は筋肉量が増えるほど高まり、太りにくい身体に
なると言われますよね！
身体活動は酸素を必要とする有酸素運動。
身体に蓄えられていたエネルギーを素早く使う無酸素が
あります！
二つともエネルギーを作りだし身体を動かしているわけですが
どれだけの違いがあるというと
有酸素のエネルギー産生は無酸素の18倍程度と言われています！
驚きですよね！
お店ではお客様にあった運動を1時間がっつりするので
心拍数も上がり良い感じの所でエネルギーを消費することが
でき、しっかり筋肉痛にもなります♪
中々、一人では心拍数を上げて次から次へと
トレーニングも出来ませんしね！
出来なかったものもどんどん出来るようになるのは
楽しいですよ！
今年もあとわずかですが最後、しっかり頑張りましょう！！
松江で運動・ダイエット・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
