こんにちは！
からだプランニングの中川です！
昨日、今日とダイエット希望のお客様が多く皆さん
頑張ってくれています♪
ダイエット希望の方はモチベーションが
とても高いです！！
後は一度に頑張りすぎず長く続けられると最高ですけどね♪
さて、今日はエクササイズの発展について解説したいと思います！
中々、同じ運動を続けていても体が慣れてしまって効果が
どんどん下がってきます。
負荷を変える方法も一つですが姿勢を変えて行うだけでも
また違う負荷が加わって刺激が入ってきますよ♪
一つの例ですが股関節の奥についている筋肉のトレーニングの一例ですが
第一段階として
四つ這いから後ろへ移動する体操
これがクリアできたら
腕立ての姿勢で片脚を滑らせて股関節を曲げる
最後に
壁に両手を置いて行う。
こんなように徐々に重力が加わる姿勢に変えて難易度、負荷を上げていく
方法もあり、筋肉にも効いてきます！！
重りを持つ前に自重トレーニングだけでも全身鍛えられますよ♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
