おはようございます！
からだプランニングの中川です！
昨日は島根県の理学療法士の団体である
フィットネス＆スポーツリハビリ研究会が主催する勉強会に
行ってきました♪
テーマは「ピラティス」でした！
（facebookから写真頂きました！）
手前が私です！
肩甲骨と背骨が結構キレイじゃないです？
そんなことは置いておいて本題に入ります！
今日はウォーキングで痛みを出さない為に必要なことです！
手軽に始めることは出来ますが多くの方が下半身に痛みを
訴えてリタイアもされています！
注意するポイントとして
①両膝が左右差なく伸びている
②片脚立ちの支持側のお尻に力が入る！
③努力感がなくあごをひいて良い姿勢がとれる！
この辺りが出来るとウォーキングの時に足に加わる
負荷も減って楽しく出来ると思います♪
もちろんいきなり1時間以上歩いたり、速足で歩いて早く効果を
出してやろうとか毎日歩こうとかオーバーペースはダメですよ！
ドキッとした方もおられるんではないでしょうか（笑）
まずは続けること、続けられることが一番です！
もし、ポイントの3つに引っかかってしまった方は
一度、お店に来ていただければ身体のバランス、機能を
チェックして良い状態になるまでサポートさせてもらいます
のでご連絡ください♪
松江で運動・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
TEL 0852-28-4366
info@karadaplaning.com
代表 理学療法士 中川 知康
