こんにちは!

からだプランニングの中川です!

お知らせですが今週の土曜日午後から来週の月曜日の15時まで

出張のため不在となりますので宜しくお願いします。

さて、今日は電話で問い合わせがあったFMSテストを

紹介したいと思います!

FMSテストは7つの項目からなる動きの質を診るテストです!

「柔軟性」「安定性」「協調性」などを測り、点数をつけます。

テストは

IMAG0980

このような道具を使って色々な動きをテストします!

例えば

IMAG0979

このように棒を持ってハードルをまたぐような動きです。

これはついている足の安定性、持ち上げている側の可動性

体幹の安定性などが重要になってきます。

棒が傾いたり、足が真っ直ぐ上がらないと減点対象になります。

このような基本動作が出来ない選手、もしくは左右差が大きい

選手は普通に考えても怪我をしやすいですよね!

ベストは筋トレシーズンの終わりごろに行って動きの質は

落ちていないか、もしくは数か月に1回行って定期的にチェックを

行い、ハードな練習によって動きの質が落ちていないか、

左右差が出ていないかチェックします。

点数が悪い選手には修正エクササイズを伝えたり、メニューを

見直したり、個別に対応したりしてなるべく良い点数を

キープします!

もちろん一度の過負荷で怪我になることもあるので

100%防げるものではないですが点数が良い選手は怪我が

少ないです!

からだプランニングでは定期的に行ったり、修正エクササイズを

伝えたりすることもさせてもらっていますので

興味がある方はどうぞ!

修正エクササイズまで行うと1時間コースとさせていただいております。

松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ!
代表 理学療法士 中川 知康