こんにちは！
からだプランニングの中川です！
お知らせですが今週の土曜日午後から来週の月曜日の15時まで
出張のため不在となりますので宜しくお願いします。
さて、今日は電話で問い合わせがあったFMSテストを
紹介したいと思います！
FMSテストは7つの項目からなる動きの質を診るテストです！
「柔軟性」「安定性」「協調性」などを測り、点数をつけます。
テストは
このような道具を使って色々な動きをテストします！
例えば
このように棒を持ってハードルをまたぐような動きです。
これはついている足の安定性、持ち上げている側の可動性
体幹の安定性などが重要になってきます。
棒が傾いたり、足が真っ直ぐ上がらないと減点対象になります。
このような基本動作が出来ない選手、もしくは左右差が大きい
選手は普通に考えても怪我をしやすいですよね！
ベストは筋トレシーズンの終わりごろに行って動きの質は
落ちていないか、もしくは数か月に1回行って定期的にチェックを
行い、ハードな練習によって動きの質が落ちていないか、
左右差が出ていないかチェックします。
点数が悪い選手には修正エクササイズを伝えたり、メニューを
見直したり、個別に対応したりしてなるべく良い点数を
キープします！
もちろん一度の過負荷で怪我になることもあるので
100％防げるものではないですが点数が良い選手は怪我が
少ないです！
からだプランニングでは定期的に行ったり、修正エクササイズを
伝えたりすることもさせてもらっていますので
興味がある方はどうぞ！
修正エクササイズまで行うと1時間コースとさせていただいております。
松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
