こんにちは。
からだプランニングの中川です。
それにしても暑いですね！
水曜日・木曜日と運動していたので余計に体が熱いです！！
さて、今日はからだプランニングに来ていただいている
お客様に実際、どんな治療～運動を行っているのか紹介
したいと思います。
だいたいこんな流れでやっています！
産後から数年経過した女性の方ですが腰、お尻から太ももの横
にかけて重だるい、痛いという症状で来店されました。
①初回はフィジカルチェックさせてもらいます。
骨盤が不安定で片脚立ちのバランスが悪く股関節周りの筋肉に
負担がかかっていました。
実際に負担のかかっている筋肉に手で刺激を加えていくと
痛みを訴える部位に関連痛が出始めました。
かなり軽い刺激でも症状が出るので「安静」が良いと判断し、
なるべく日常生活で負担が減らせるものを考えました。
こちらの方だと緩いコルセットを付けることで骨盤が安定し、
バランス向上、お尻回りの負担が明らかに減ったので
これを2週間続けてもらい、2週間後に来てもらうことにしました。
※からだプランニングでは治療後に悪化の可能性が強い
場合はテーピングや道具を使ってまずは落ち着かせる方法を
とります。
2週間後に来ていただいた時にはお尻回りの筋肉に刺激を
加えても関連痛が出る場所はほぼなくなっており、重だるい
症状の範囲が少し減ってきたとのこと。
②リハビリトレーニング
ここまで来ると徐々に運動を開始します。
（最初に手技を使って少し筋肉のバランスを整えておきます）
目的は骨盤を安定させてくれる運動です。
下半身を使ってしまうと症状が出そうだったので
上半身を使って腹筋運動。
最初は簡単な体操を行い、家でも出来るものをお伝えします。
今回の方だとこのように重りを持ち上げてお腹に効かせます。
全部で3種目お伝えし、終了。
運動後にコルセットを外してもらい立っていただいた時には
症状が消失していました！
もちろん、運動を続けないとすぐに戻ってしまいますが
マッサージだけよりもよっぽど効果は続き、
運動をしていけば症状も根治していきます！
自分でも運動は出来ますからね♪
今度は1週間後に来て頂き、再度確認、エクササイズの修正
を行います。
慢性的であるほど痛みの神経が落ち着くまでに時間が
かかるので運動の負荷を間違えないことと、
日常生活で負担になることをとにかくチェックしていきます。
こちらの方だと上手くいけばあと1回程度で良いかなとは
思います。
だいたい痛みの方にはこのような方法をとっていきますので
興味があればぜひご利用ください！
松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
