こんにちは。
からだプランニングの中川です。
明日は日本海側は大雪が心配ですね。
備えもいざというときの為にしておかないといけませんね！
今日は自分の体重を使ったトレーニングの利点を解説したいと思います。
よくサッカーの長友選手がやっている体幹トレーニング、
あれも自分の体重を負荷として使うものですね！
自重トレーニングといいますがこれはマシンに比べて
動員される筋肉をいくらでも増やすことができ、
動きの質を高めるにはもってこいの運動です。
例えば横向きのこの体操
下側の肩甲骨の安定筋 - 腹筋 - 殿筋と連動して働いています。
この状態から右手を頭の方に伸ばすような動作を行うと
水泳の手を前方に伸ばす筋肉の使い方に似ています。
ある程度、全体的に筋肉がついてくると競技特性を
考えたトレーニングを積む必要があります。
トレーニングもどんどん進化していってます。
自分の体を使いこなせるようになりましょう♪
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代表 理学療法士 中川 知康
