おはようございます！
からだプランニングの中川です！
今日は天気もよく、水郷際も開催できそうですね！
通勤中に宍道湖沿いを通ってくるんですが既に場所取り合戦が繰り広げられてました！！
たまに気合を入れすぎて早く行ってお酒を飲んで待っている。
そして本番のときには気持ちが悪くなってそれどろこじゃない・・・
なんて聞きますからみなさんは気を付けてくださ～い！
今日はスポーツをやっている保護者の方から良く聞かれるのですが
「マッサージはどうしたらいいの？方法を教えてほしい。」
という質問に答えていきたいと思います！
実はマッサージというのは皆さん効果は実感していると思いますが医学的根拠が十分ではな
いんです！！
マッサージ後は血流が悪くなって回復が遅くなる。だとか・・。
ただマッサージセラピストは真っ向から反論しており、リンパ還流や血流も良くなると。
はっきり根拠はわかりませんが気持ちよくて軽くなった気はしますよね！
反論しあってはいますが共通認識の内容があり、マッサージのタイミングです！
やり方はどうしても専門ではないので皆さんが普段やってあげている方法で強さを調節して正しいタイミングでマッサージをしてあげて下さい。
①軽いタッチで行うもの
軽くたたいたり、揺らしたり、揉んだりですね！
これは試合前、試合後、トレーニング中にも良いとされています！
②深部組織へのマッサージ
これは足で踏んだりだとかかなり強めの刺激の類です！
これは筋肉痛や不快感が残ることが多いですので試合の「5日前」からは行わないように注
意してください。
不快感、筋肉痛が出た場合、48～72時間ではもとに戻りますが筋力の出力が回復するのはも
う少し先と言われています。
なので念入りに試合前マッサージをしてあげて試合当日に感覚が違う！！みたいなこと中学
生、高校生だと実はかなりの人が体験しているんじゃないでしょうか？
緊張などの精神的なものもあると思いますが、もしマッサージに心当たりがある方はこのこ
とが原因かもしれません！
選手がベストパフォーマンスを出すためには保護者の支えが必ず必要なので、ぜひ実践してもらいたいですね！
ではみなさん水郷際楽しみましょう！！
