おはようございます！
今朝は雪が溶けた所が凍ってつるつるして転倒しそうになりました・・・
皆さんも気を付けてくださいね！
分厚い氷が出来てましたよ～！
さて、今日は運動とタンパク質摂取のダイエットの関係を腸内環境から
解説していきたいと思います！
腸内環境というのが脂肪の蓄え方の変化や代謝に関わっていたり、
空腹や満腹感を調整したりと色々な分野で働いてくれており、
腸内環境が崩れることによって肥満になってしまうと言われています！
そこで重要なのが運動と適切なタンパク質摂取なんですね！
タンパク質と運動＝筋肉量アップというイメージが強いですが
実は腸内環境も改善してくれるんです！！
女性の方の多くが太ることを気にしてかタンパク質が足りないケースが
多く、綺麗な体型の方はしっかり食べている場合が多いです！
逆にぽっちゃりしている方は総摂取カロリーは少なくても
食事の内容がタンパク質よりも糖質や人工甘味料などが中心なパターンが
多いです。
高脂質にはもちろん注意しないといけませんが動物性と植物性の
タンパク質をしっかりとることが綺麗な体を作る為には
とっても重要ですよ！！
腸内環境を変えて痩せる機能を高める！
運動をして筋肉をつける！
これ等は一見時間はかかりそうですが精神的にも変化が出てきて
良さを実感することで継続しやすく効果も長期的ですね♪
綺麗で健康で魅力的な方というのは皆さん運動されていますよね！
気持ちもスッキリしますしおススメですよ♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
