おはようございます！
からだプランニングの中川です！
最近、僕のまわりに筋トレに目覚めた方が急増しています！
もちろん、目的は
・腹筋をわりたい！
・見せる身体になりたい！
見せる身体になって何をするかは謎ですが、そんな方から
「体幹に効く筋トレを教えてくれ！」
と聞かれるので紹介したいと思います！
準備するものはバランスボールと何か台があれば良いです！
バランスボールは何かとトレーニングには便利なので一つ持っておくと良いですよ！
まず台に手を置きます！
この状態から両足でバランスボールを横から挟みます！
ポイントは真横ですね♪
ボールに乗せたらダメですよ！
この開始姿勢になったらそのまま腕立てを行います！
15回×3セットを目安に行ってみてください！
腰が反らないように背骨がまっすぐ降りてくることもポイントになります！
まだ物足りない刺激が欲しがりな方には手をやや上方に位置させて行うと良いです♪
上手く出来ると胸、体幹、内ももと効いてきますよ！！
松江で整体・パーソナルトレーニングをご希望の方
からだプランニングを一度、お試しください！
代表 中川 知康
