こんにちは！
からだプランニングの中川です！
今日は悪い姿勢がなぜいけないのか解説したいと思います！
よくお客様に痛みの原因で「姿勢が悪いからですか？」と聞かれることが多いです！
悪い姿勢は痛みやコリを引き起こす原因になるのですが詳しく書いていこうと思います！
まず筋肉には伸ばされた位置、もしくは縮んでしまった位置では力が入りにくい
という特徴があります！
筋肉を長時間伸ばした位置では微細な損傷を起こしやすく筋肉を縮めにくくなります。
逆に縮んだ状態では筋肉が小さくなりやすく、伸ばしにくくなります！
これらの特徴を踏まえて座った姿勢を見てみます！
この姿勢だと赤い線の所が延ばされた状態で緑の線は縮んだ状態ですね！
これだと背筋、股関節前の筋肉を縮めにくくなり、腹筋、お尻側の筋肉は
伸ばしにくくなります！
背筋、腹筋、股関節筋は動きをする上でとても重要な筋肉ですよね！
ここに問題が起きてきて次第に痛みやコリとして出てきます！
前後だけでなく左右でも偏った姿勢だとさらに強く筋バランスが崩れてきます！
長時間のパソコン業務だったり足を組む姿勢が癖づいている方は要注意です！
もちろん短時間のものであれば良いのですが同じ姿勢を長時間とるお仕事、学生さん
などは最低でも1時間ごとに良い姿勢を10回から20回程度とるように注意してみてください！
それだけでも十分予防になります！
また、その状態でスポーツをされる方はさらに怪我のリスクが上がりますので
日常生活の姿勢を治すこともトレーニングの一環と思ってやってみてください！
実際に伸びてしまった筋肉は最大短縮させるトレーニング、縮んでしまった筋肉は
最大伸張までストレッチをしなければ治りません。
心当たりがあれば一度、からだプランニングに来てみてください！
松江で整体・パーソナルトレーニングをご希望の方
松江しんじ湖温泉駅となり からだプランニングへどうぞ！
代表 中川 知康
