おはようございます！
先週の週末はスサノオマジックの試合を見に行ってきました～！
すごい人で立ち見になっちゃいました！
首位争いの試合なので緊張感もあって大盛り上がりでしたね！
やっぱり人が多いと応援も楽しいし、気分も盛り上がりますね♪
日曜日に行った友人はかなり早い時間に体育館に行ったみたいですが
それでも立ち見だったそうで（汗）
かなり立ち見が多かったので売った枚数分の席は用意しておいてほしかった
な～と・・・・・・
っと、ブラックな一面がちょっと出てしまいましたが次に期待です！
さて、今日は減量の基本中の基本です！
消費カロリー＞摂取カロリーの関係が成り立たないと体重は
落ちてくれないということです！
ただ食事だけでこの関係を作ると体脂肪は落ちにくいです！！
よほど食べる時間や質が悪ければ別ですが基本はこれです！
体重は落ちているのに体脂肪が上がっている経験はありませんか？
食事を注意しているのに体重が落ちないという経験はありませんか？
それは単純に「運動量」が少なすぎるんです！！！！
1週間を思い返して立っている時間、動いている時間がどれくらいですか？
歩数は1日2000歩から3000歩くらいではありませんか？
もっと少ない方もいるかもしれませんね！
ダイエットで成功される方というのは一番に習慣を変えることが出来た
方々といえます！
当店ではなるべく週1回は来てもらって筋トレを、そして自宅でも
トレーニングを行ってもらうように伝えています！
時間がない・・・・
という声が聞こえてきそうですがそこは必ず作れると断言できます！
10分×3でもいいんです！
朝、昼、夜で10分と考えると難しいことではないですよね？
土日の休みを利用してまとめてでもいいんです！
それでも出来ないのは残念ながら変わりたいという気持ちが
まだ強くないのではないかなと思います！
お客様の中にはお昼ごはんを食べた後に早歩きに行ったり、松江城の
ような段差をウォーキングコースに入れたり、自宅で15分ほど
トレーニングを毎日欠かさずされる方など色んな方法で続けら
れることをされています！
この努力が無駄にならないように食事や運動に関しては
お伝えさせてもらっています！
インターネットを見ていると歯磨きを片脚立ちでするみたいな
ながら体操も色々言われていますがそれでは時間がかかりすぎ
てしまい先に心が折れてドロップアウトしてしまうんではない
かと思います！
やはりじんわりと汗をかくくらいの運動じゃないと効果は
みられませんよ！
薄着の季節までまだ時間があります！
今年こそはと頑張りたい方、いつでもサポートしますよ♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 中川 知康
