おはようございます！
今年はお店の方にも色々新しいものを導入していく予定なので
楽しみです♪
さて、今日は正月に体重が増えてしまった方や体重が落ちない
方にとっても大事な生活習慣のポイントについて解説したいと
思います！
来られるお客様の中には摂取カロリーを下げているのに体重が
減らないんですという方もおられます！
そういう方はだいたい一日の消費カロリーが極端に少ないことが
多いです！
例えば１時間あたりのデスクワークの方と立って活動している方の
消費カロリーの違いを考えてみます！
デスクワークの方は1時間100kcalちょっと消費します！
立ち仕事の方では1時間170kcal前後消費します！
（体重によって違いますが）
これを仕事の8時間で考えると500kcalちょっとの違いが出てきます！
さらに家に帰っててきぱき動く方と惣菜や外食で済ませて
家でダラダラしてしまう場合だとさらに差が広がります！
では摂取カロリーをもっと減らさないといけないのかという
気持ちになってきますが一日に最低限必要なカロリーというものが
あります！
必要カロリーを下回ると筋肉は減るし、元気はなくなる、
体調不良にはなりやすいなど良いことはありません！
なので消費カロリーを増やすしかないんです！！
もう一回言います！！！
消費カロリーを増やすしかないんです！！！！！
通勤を自転車に変える、朝と夜に筋トレのサーキットを入れる、
家に帰って座る時間を立ってヨガなど出来る運動に変える！
朝、もしくは仕事終わりにウォーキング30分などなど！
デスクワークの方だとそれだけで消費カロリーが極端に下がってしまう
ので生活の中で工夫して運動を組み込んでいかないと中々、体重は
落ちてくれません！
そして極端な食事制限をしている方はそこまで動く元気も出ない
ことが多いです！
野菜、タンパク質はしっかりとって栄養バランスはキープしつつ、
お菓子やジュースなど余計なものを減らして頑張りましょう♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
