おはようございます！
2017年が近づいてきましたね～！！
皆さんはどこか行かれますか？
私は毎年、広島の実家に帰るので遠出はしませんがお客様で
ヨーロッパやアジアに行ってきますという方がおられて
話を聞くだけで楽しそうです♪
海外旅行大好きなのでめっちゃ行きたいです！！！
（来年は行こうかなと少し考えてます）
年末年始連休の方は満喫してくださいね！！
さて、本題ですが私がとっても大事にしていることですが
お客様の一番のゴールがどこなのかということについて
書いていきたいと思います！
ダイエットやリハビリにおいて一番、最初のゴール設定が
とても重要になります！
体重を落としたい ： 見た目がよくなりたい
〇〇があるから痩せたい ： ずっと良い体型をキープしたい
健康診断のため ： 健康維持のため
左右で似たような目的ですがちょっと違いますよね！？
左側の場合では食事療法や有酸素運動をメインでされれば達成できます！！
では右側はどうかというと専門的なトレーニングがさらに必要となります！
体、機能に合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーと行う必要があります！
痛めた経験があれば関節に負担のかからない為のトレーニング
美姿勢や足痩せなどであれば骨盤、体幹、肩甲帯周りのトレーニング
見た目を綺麗にしたい、健康を維持したいという目的を持って
おられる方で有酸素と食事だけで終わらせている方はおられませんか？
BMI少な目の方、非常に多い方の有酸素運動は怪我のリスクが高く
健康目的の方にはやや要注意です！
見た目を綺麗にしたいという方で食事メインでされている方も
ほぼ筋量が落ちてしまうので老けて見えたり、不良姿勢に
繋がってしまいます！
来られるお客様でも以前になんとなく体重を落としたいという目的で
食事を減らして数か月後にさらに太ってしまったという方が
少なくありません！
短期的に達成したいのか継続した成果を追い求めるのか目的を
はっきりさせることで方法が明確になり失敗することはぐっと
減りますよ♪
あと最近、痩せるおかずシリーズを家で作ってもらってます♪
糖質少な目の栄養素がいっぱい取れて調味料も少なく中々良いですよ！！
やせおかシリーズは血糖値が上がりにくいもの、酵素を含む生野菜、
食物繊維の多く含んだ食材がメインなので色々食べられます♪
これにサラダと私は筋トレや活動量も多いので糖質もとります♪
ぜひぜひ試してみてくださいね！！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
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代表 理学療法士 中川 知康
