おはようございます！
からだプランニングの中川です！
今週の金曜日から来週の月曜日まで出張に出ておりますので
お店の方は閉めております！
4日間とも屋外スポーツなので日焼けが恐ろしいことになりそうです・・・
さて、本題ですが皆さん20代に比べて現在の運動習慣、食生活は
何か気を付けておられますか？
年々、筋力が落ちて・・・・なんてことはよく聞くと思います！
正確な数字で言うと瞬発的に最大筋力を発揮するパワーは年３～４％ずつ
低下していきます（筋肉は１～２％）。
このパワーというのは瞬間的な動きなので階段や立ち上がり、重たい物を
持ち上げる等といった重心を移動する時に必要になる能力です！
つまり何もしていない、タンパク質量も足りないとなると
10年後、20年後にはかなりの機能低下が起きていますよね！
お客様の中にも「何もしていないのに痛くなって治らないんです！」
といわれる方はたくさんおられます！
これは何もしていないのにではなく何もしていないから痛くなった
可能性が高いですよね！
さらには筋肉が弱り、基礎代謝の減少や運動量の低下から消費カロリーが
下がってしまいます。
この状態で昔と同じ食生活を送っていたとするともちろん体重増！！
つまり負担増でパワー減！！
当店に来て頂いた方にはそっと「体重も落とした方が・・・」
とお伝えするようにはしています！！
なので腰痛の方や膝痛だった方もダイエットコースをされている方も
おられますね！
何年もかけて落ちた筋肉というのはやはり時間がかかりますが
運動できるうちに脂肪と落とすなり筋肉を増やすなりしていた方が
将来、時間が出来た時に楽しい生活がおくれると思います！！
食事でいえば運動量が減ると食欲も減る方もおられますが
脂肪が多い方には満腹中枢が上手く機能せずにいつまでも
必要量以上に食べてしまう方がおられます！
ここから中々、抜け出せない方も多いですね。
まさに最初の試練です。
次は停滞期。
最後は友人・知人の食の誘惑かなと！
夏間近でビールが美味しい季節になりましたが運動して
自分のなりたい身体になりましょう！！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
