おはようございます！
からだプランニングの中川です！
先週は新体操の中国５県の代表選手、各指導者の先生方の前で
一時間ほどお話をさせてもらいました！
人それぞれ骨格が違うので同じフォームが良いとは限らないことや
ジュニア期に食事制限をすると骨が弱くなることなど事前に質問して
頂いた内容についてお話させてもらいました！
１００人以上の前でお話するなんてことは滅多にないことなので
大変良い経験をさせてもらって次につなげたいと思います！
さて、今日も栄養についてです！
最近、栄養学の本を読み漁っています！
最近は一日の必要量野菜をとれていない方が多いといわれています！
そこで代替えとしてサプリメントをという方もたくさんおられますよね！
実はそれだけでは足りないんです！
「フィトケミカル」といわれる機能性成分がサプリメントではとれないんですね！
これはポリフェノールやカロテン、リコペンなどが有名どころですが
強力な抗酸化力を持っているため活性酸素による酸化から体を守ってくれます！
最近はコレステロールが直接の問題ではなく活性酸素によって酸化される
ことが大病の元といわれるようになっていますね！
筋肉痛からの早めの回復や中性脂肪を燃やしてくれる効果なども
期待されているようです！
中々必要量とることは大変ですがしっかり野菜をとるようにしましょう♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
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代表 理学療法士 中川 知康
