こんにちは!
からだプランニングの中川です!
GW楽しんでますか?
今朝も9時からお仕事してお昼までお客さんを対応しておりました!
今日はお昼でお店を閉めて明日まで鳥取に行っております!!
天気は悪くなりそうですがしっかりGW楽しみましょう!
さて、本題ですがダイエットを開始して数日から1,2週間で
1kg程度すっと体重が落ちる方がおられます!
これで安心してちょっと食べてしまってすぐ戻る・・・
なんて方がおられます!
この最初の1kgというのがよく言いますが水分です!
食事制限、運動で消費するエネルギーというのが使える状態に
とどめておくのに3倍の水を必要とします!
その為、エネルギーが減ってくるとその分、水もなくなるので
体重が落ちるんですね!
(スポーツでも足がつりやすい方はこのエネルギーが大事なんですね!)
ただ、これは三食で糖質をたんまりとってしまうと
エネルギー満タンな状態に戻ってしまいますし、体脂肪は
ほとんど落ちていない状態なのですぐに1kg増なんてことに
なります!
本当の体脂肪を削っていく作業は1kg減からですね♪
脂肪分解を促してくれる、筋肉を作ってくれる
タンパク質をしっかりとることは忘れたらダメですよ!
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川