こんにちは！
からだプランニングの中川です。
今日はスポーツにおける一歩目の反応、スピードです！
色んなトレーニング方法がありますがどんなトレーニングを
する上でも基本が出来ないと効果が少ないといえます。
一歩目を早く遠くに出そうと思うと地面を強く蹴る必要があります。
これは想像しやすいですよね！
では強く蹴る為には片脚立ちになった瞬間に全体重が足の裏
全体に綺麗に乗る必要があります。
その為には片脚立ちが綺麗に出来ないと話になりません！
人によって
あごがあがっていたり、肩甲骨が外側に逃げていたり、体幹機能や
股関節機能が低下したりと色んな原因で左右差が生じ、
右左で得意、不得意が出てきます。
マニアックに専門的に言えば足裏の外側全体に乗れば遠くに蹴ることが
可能ですし、内側全体に乗ればやや上側に行きやすいというように
蹴る部分でも特徴があります。
これが例えば面ではなく点というように一部分で強く蹴ってしまう
と蹴ろうにもバランス制御が困難で力がどこかに逃げてしまいます。
足にマメができやすい場合は力が逃げている可能性があります。
瞬発系トレーニングは正しく力の伝達が出来ていないと
怪我のリスクが非常に高いトレーニングです！
まずは片脚立ちや片脚スクワットで左右差ないフォームから
作っていくと効果が上がる可能性が高いですよ♪
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
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代表 理学療法士 中川 知康
