こんにちは！
からだプランニングの中川です！
昨日、膝の関節痛と反対側の股関節の痛みで2回目の来店された学生さんが
おられたのですが初回の時に伝えた動きを変えるトレーニングと
疲れがたまりやすい筋肉のケアを伝えていました！
約3週間後に来られて状態を見るとかなり動きの質が向上しており、
股関節の症状も激減しておりました♪
聞くと真面目にやっていたとのこと！！
うれしいですね♪
あと、もう少し競技に近い動きの質を高めることが出来ると
プレイ中の痛みとはさよならかなという感じでした！
頑張ってもらいたいです♪
さて、今日はしゃがみ込み動作で膝裏や膝の内側が痛みが出る
ときにどうすれば良いのかについて解説したいと思います！
膝が曲がるときは下の写真の黄色い〇で囲まれた
ハムストリングスが膝の関節内にある構造物を後ろに引っ張って
挟みこなまいようにしてくれています！
特に内側のハムストリングスですね！
それが膝の後ろの筋肉がうまく力が入らず、黒丸で囲んだ
ふくらはぎの筋肉を使ってしまうと膝の構造物を引っ張ることが
出来ずにしゃがみ込みで痛みが出現します！
結構、この関係が崩れている方が多いです！
なので太ももの後ろの筋肉、しかも内側を意識してトレーニング
してみてください♪
トレーニング中はなるべく足首の力を抜いて太ももの裏のみを集中
して刺激を入れます！
これが全ての原因とは言えませんが一つの原因のことがあります！
半月板や軟骨の損傷があるともう少し細かい治療をしないと
いけませんので診断名がついたような方は専門家に見て
もらってくださいね！
松江で運動・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
