おはようございます！
からだプランニングの中川です！
今日は小難しい話なのでスポーツ指導者やスポーツを
愛してやまない方に読んでもらえるとうれしいです♪
「股関節を使う」であったり「肩甲骨を意識して！」
などスポーツの現場では当たり前のように言われています！
選手に伝える場合にやはり理屈がわかっていた方が
伝えやすいと思うんですよね！
股関節を使う・殿筋を使うで解説したいと思います。
赤丸は上半身の重心、四角は股関節です。
上半身の重心が股関節よりも前方に出ることによって始めて
殿筋に力が入ってきます。
股関節の軸に対して上半身が前に倒れないようにブレーキを
かけてくれています。
これが股関節・殿筋を使う感覚ですね！
（競技中に使うのはさらに大変ですが・・・）
次に上半身の重心が先ほどよりも後ろに方にあると
股関節よりも膝関節に力が入るようになってきます。
膝関節の筋肉も重要ではあるんですが曲げ伸ばししか
出来ない筋肉なので横の動きはコントロールしてくれません。
その分、お尻の筋肉は前後、左右の動きが出来るので
とても重要ですね！
また骨盤が丸くなってしまうと上半身の重心が後ろに
いきやすいので殿筋はほぼ使えなくなってしまいます。
なので上手い選手は皆、どの動作の時も姿勢が綺麗ですよね♪
スポーツをする学生さんはシングルスクワットで殿筋が
使えないと怪我のリスクが高い、もしくはいつまでたっても
痛みを我慢しながらやるようになります！
とっても大事です！！
松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
