出張のお知らせです！
９月１日から９月９日まで東京に筋膜マニュピレーションの研修に
いってきますので長期不在となります
長い期間お休みする為、皆様にはご迷惑おかけして申し訳ありません。
うちのお店のコースに筋膜の施術が追加できればいいなと思って
レベル１に行ってきます♪
またどう良かったかはブログで紹介していきますね！
さて、今日は食事についてです！
よくダイエットではカロリー通りにはいかないという言葉は
聞くと思います！
実際にお客様の体重の減少の仕方を見ていてもとっても
それは感じますね！
題名の答えですが肥満や生活習慣病の原因になるのは
おにぎりの方なんですね！
もちろん適量の糖質、血糖値の上がりにくいものであればいいんですが
高GIと言われる食材たちは摂取すると血糖値が急上昇してしまい
余分な糖質をすぐさま脂肪に変えてしまいます！
しっかり食事制限しているのに！
という方、パン・麺類を好んで食べていませんか？
お菓子類もカロリーを見て少ないやつだからと思って食べていませんか？
基本的に脂肪を合成するにも分解するにも人間の身体はホルモンの
働きが必要になってきます！
そのホルモンの働きを正しくする為にも適度な運動と睡眠！！
これが欠かせません！！
長年の暴飲暴食で血糖値が高めの方や内臓機能が低下してきている方、
まずは生活習慣を見直すことが重要ですよ♪
ちなみに一日の歩数が少なすぎる方も見直しが必要です！
（車社会なのでこれが一番難しい！！）
思ったように体重が落ちていかない方は睡眠不足、アルコールの頻度・量ともに多い、夜遅くの間食など体に負担のかかることをやっているケースが多いです！
アルコールも２０g程度であれば頻繁に飲んでも健康にいいと言われますが糖質を含むものは食事から糖質を減らしてくださいね！
いかに生活習慣を変えるかが成功の大事なポイントです♪
徹底してくださいね～！！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
中川 知康
