おはようございます！
６月は何かと忙しかったですが７月は落ち着きそうです！
７月は松江西高校男子バスケについて福島インターハイ行く出張が入っている
ので７/２７～３日ほど不在の予定です！
宜しくお願いします。
さて、今日は筋肉太りについて解説したいと思います！
女性の方は悩んでいる方も多いと思います！
・ふくらはぎばかり筋肉がついて下にいくにつれて太く見える
・太ももの外側が大きくてO脚に見えて嫌だ
などなど
これは部分的に筋肉を使わざるえない筋力のバランス不良が原因に
上げられます！
例えばふくらはぎの筋肉が太くなる原因として
・お尻の筋肉が弱くふくらはぎの筋肉がサポートせざる得ない
・足関節が柔らかすぎて安定させるためにふくらはぎの筋肉を使わざるえない
この２つの理由が多いです！
男性のお尻の筋肉が発達している人をみるとわかりやすいですが
膝下が細いですよね！
また足関節も女性に比べて男性は固い関節の方が多く、安定しているので
ふくらはぎの筋肉だけが発達するということは少ないです！
女性は関節が不安定で元々、筋量が少なく、肩幅が狭いことや骨盤が広いなど
骨の特徴もあり、腹筋やお尻の筋肉が弱くなりやすいです。
その為、意識的にお尻をトレーニングしたり、足首を安定させるような
メニューを組んでトレーニングしないと筋肉太り解消は難しいです！
（ヒールから靴を変えるとふくらはぎの外側のラインが変わった方もおられます！
それだけ足首の安定性というのは筋肉太りに影響が出ます）
よくも悪くも筋肉には記憶機能があるため、ちょっとふくらはぎが細く
なってきても原因改善のメニューを辞めてしまうとすぐに太くなって
しまうので継続が大事ですよ♪
別の話になりますがスポーツで膝を痛めてしまう方も上に書いたような
筋バランスが崩れている方が多いです！
お尻が小さく太もも、膝下が太い方というのは膝を痛めやすいです。
スポーツをする上でも、見た目を綺麗にするためにも筋肉のバランスというのは
とても重要になりますよ～！！
ダイエットの方の募集です！
２名の方が卒業して、空きが出ました！
一人じゃ継続できないという方
ジムで運動するだけじゃ痩せられなかったという方
ジムに入会する前に自分の身体を知りたい方
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中川 知康
