おはようございます！
中学生も高校生も全国大会予選前で身体を酷使してますね！
気持ちはわかりますが怪我をしてパフォーマンスが下がらないように
注意してくださいね～！！
え～実は私6月10日に誕生日を迎えましてお客様からもありがたいことに
プレゼントやお菓子をいただきまして本当にありがとうございます！
ダイエットの投稿を書きながら気持ちが痛いですがケーキと焼肉も
がっつり食べちゃいました～！！
大山のふもとにある行ってみたかったカフェにも行ってパンケーキも
食べて・・・
トータル何千カロリー行っただろうか・・・
（頂いたお菓子も全部食べると）
いや～ダイエットの皆様申し訳。。
では本題に入りますが睡眠と減量の関係です！
体重が多い方の中には睡眠不足の方が中々の割合でおられます！
寝る時間が遅い、寝ても目が覚めてしまうなどなど
実は私たちの身体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されているのですが
このホルモンの脂肪分解力は1日あたり約300kcalもあります！！
300kcal消費しようと思うとウォーキング1時間以上の運動が必要になります！！
ホルモンの分泌量が睡眠不足の方は通常の70％も減っているといわれます！
つまり200kcal分解できない＝1か月で約1kgぶん分解できていない
ということになります！
せっかく寝ているだけで脂肪分解作用が高まるので利用しない手はないですよね！
ただ夜更かしで寝れない方は早く布団に入ればいいですが寝たくても寝れない
場合は専門医に相談した方がいいですよ！
不眠とは無縁な私なので本で読んだ程度の知識ですが腸内環境と睡眠は
深い関係があるのでそちらのアドバイスもさせてもらいますよ！
ダイエットで健康でリバウンド、痛みと無縁な本当の成功をしようと
思うとやはり生活リズム、食事、睡眠、筋トレは欠かせませんね！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 中川 知康
