おはようございます！
からだプランニングの中川です！
モニターの方々頑張ってくれています！
几帳面な方は１か月経過して２kg～１．５kgほど減量されています！
ちゃんと栄養もバランスよくとっていただいているので少し食事の手間が増えますがきちんと筋肉を残して体を綺麗にしようと思うと重要なことです！
外食や飲み会など予定が多かった方は苦戦しておられる方もおられますが
その人が続けられるペースというのがあるのでゆっくりでも運動、食事、
生活習慣を少しずつ改善していってほしいですね♪
さて、今日は糖質過剰摂取と頭痛についてです！
お店に来られる方でも頭痛持ちの方は多いです！
頸椎性やかみ合わせなど色んな原因でありますが今日は糖質過剰摂取に
ついて解説したいと思います！
一度に大量の糖質を摂取してしまうと血糖値の急上昇が起きますが
これを防ごうとインスリンというホルモンが大量に分泌されて
血糖値を下げようとします！
この時、大量に分泌されると急激に下がって空腹時レベルよりも低くなることが
あるんですね！
これが強い眠気や集中力の低下に繋がります！
糖質を制限すると眠気がなくなったり頭がさえたり、体のだるさがとれたり
するのはこの現象がなくなってくるからなんですね！
では急激に血糖値が下がると次は戻そうと思ってアドレナリンなどが分泌されます！
これまた大量に分泌されてしまうので動機、頭痛、不安感などが
あらわれる場合があります。
食後に頭痛が起きてしまうという方、少し糖質をとりすぎているかもしれないですよ♪
他にも血糖値の急激な変化がうつ病とも影響しているといわれていますので
ご飯やパン、麺類、お菓子の食べ過ぎは気を付けてくださいね！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
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代表 理学療法士 中川
