こんにちは！
からだプランニングの中川です！
４月は健康診断や夏に向けてダイエットされる方が多いですね♪
ダイエットにリバウンドはつきもので多くの方が体験されているのでは
ないでしょうか？
もちろん摂取カロリーが消費カロリーを上回れば普通に太ります。
間食を控えていたのを復活すれば太るのは当然ですよね！
これは置いておいて、それプラス筋肉量の減少が大問題です！
一か月で筋肉をなるべく落とさずに減量しようとすると体重の４％～５％
までといわれています。
もちろん４％～５％内でも筋トレを行わなかったり、タンパク質量が
足りない場合だと筋肉が落ちている可能性が高いです。
モニターの方々も現在、頑張っておられます！
開始して２週が経過しておりますが上手に落ちている方で１～1.5kgで
もう２週間でちょうど4～5％に到達する勢いです！
タンパク質の多い食材やその他の必要な栄養素もとってくれているので
今のところ順調です♪
時間帯で炭水化物が減らしてもらった方は朝の起床が楽になったといわれる
方もおられて健康にも良いです！
血糖値高めの方や血圧高めの方もおられるので健康の為にも頑張ってもらいたいです！
筋トレ、食事、生活習慣を気を付けることが一番、健康に良いですね！
このまま良いペースで目標達成までいってもらいたいです！
松江で運動・痛み・ダイエットでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
