こんにちは!

からだプランニングの中川です!

最近は雨が多いですね!

音は好きなんですけどテニスが出来ないのがちょっと・・・

さて、今日は腹筋のインナーとアウターの関係です!

インナーはアウターよりも先に収縮して背骨を安定

させてくれる重要な筋肉です!

アウターは力強いので基本的には背骨を捻じったり、倒したり

動かすように働きます!

ただインナーマッスルというのはとても繊細な筋肉の為

少しでも筋肉のバランスが崩れると機能が

低下してきます!

腹筋をやりすぎてもアウターが固く、強くなりすぎて

バランスが崩れて怪我の原因になったりしますね!

高校生の部活でよくあります!

色々な方法があるんですが

中々、見た目だけ真似ても効果が出ないので

伝えるのが難しいですが・・・

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筋肉に詳しい方はこのような方法で手足を動かす

時に腹斜筋や腹直筋などが働いて

肋骨が動いてしまう、丸くなってしまう場合は

アウターが優位な可能性が高いです!

背骨が反ってしまうのはすべて弱い可能性があります。

体幹エクササイズはやっているのに安定しません!

怪我が治りません!!

っていう方はこのインナーとのバランスが

崩れているかもしれませんよ!

松江で運動・痛み・スポーツでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康