こんにちは！
からだプランニングの中川です！
最近は雨が多いですね！
音は好きなんですけどテニスが出来ないのがちょっと・・・
さて、今日は腹筋のインナーとアウターの関係です！
インナーはアウターよりも先に収縮して背骨を安定
させてくれる重要な筋肉です！
アウターは力強いので基本的には背骨を捻じったり、倒したり
動かすように働きます！
ただインナーマッスルというのはとても繊細な筋肉の為
少しでも筋肉のバランスが崩れると機能が
低下してきます！
腹筋をやりすぎてもアウターが固く、強くなりすぎて
バランスが崩れて怪我の原因になったりしますね！
高校生の部活でよくあります！
色々な方法があるんですが
中々、見た目だけ真似ても効果が出ないので
伝えるのが難しいですが・・・
筋肉に詳しい方はこのような方法で手足を動かす
時に腹斜筋や腹直筋などが働いて
肋骨が動いてしまう、丸くなってしまう場合は
アウターが優位な可能性が高いです！
背骨が反ってしまうのはすべて弱い可能性があります。
体幹エクササイズはやっているのに安定しません！
怪我が治りません！！
っていう方はこのインナーとのバランスが
崩れているかもしれませんよ！
松江で運動・痛み・スポーツでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
