おはようございます！
からだプランニングの中川です！
今日は久しぶりに平日で時間が空いています！
そんな時はパソコンしているんですがやる過ぎると足に血が溜まった
ような感じがあってランニングやウォーキングをしていても
最初はとっても身体が重たいです！
毎日、デスクワークの方は休憩をとって動くようにしてみて
くださいね♪
では本題の机や椅子の配置です！
昨日、来られたお客様で実際に机でパソコンをする姿勢を
とってもらったときに両手を上げる時に腰が反ってしまう癖が
ありました！
腰が反る＝背筋を使い続ける＝疲労がたまりやすい
ので理想は腹筋と背筋が微妙に入っている所が理想です！
（ただ慢性腰痛、慢性肩こりの方などは力が入っている感覚が
わからなくなっている方も多いです。）
キーボードや椅子の高さの配置は肘がやや90度に近い所で曲げて
脇が開きすぎず手首が台で支持出来るポイントが理想です。
綺麗な配置になると手首や肩の力が抜けて全体的にリラックスが
可能です！
正しい位置にない場合はキーボードに指を伸ばした時に写真のように
一部分だけ指のアーチがなくなっていることがあります！
また脇が広がってしまっている場合は手を台で支持できておらず
肩の筋肉が疲れてきたり、手首の小指側が圧迫されて
痛みが出て来たりします！
デスクワークの方が多いのでなるべく楽な姿勢で休憩も挟む
ようにして下さいね♪
話は変わりますが土曜日に行ってきました！！
とても綺麗で太鼓も活気があっておもしろかったです♪
松江でスポーツ・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
