おはようございます！

からだプランニングの中川です！

昨日は松江シティのホーム最終戦にトレーナー帯同してきました！

ホーム最終戦にふさわしく派手に7得点も決めてくれました！

試合終了後は応援に来てくれたファンと交流！

PKをしたり写真をとったり色々ありましたね～！

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試合前は「kotonoha」のライブもあって派手だな～と思ってました（笑）

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こういった活動を各チーム・運営がしているから今のサッカー人気が

あるのかなと思いましたね！

バスケットも頑張ってほしいな～・・・

さて、怪我をしない体とは！

３つの要素がとても大事になります！

①柔軟性
②安定性
③協調性

柔軟性はよくいわれる身体が固いと怪我をするよ！

と言われるやつですね！

次に安定性です！

①の柔軟性が全てであれば体の柔らかい体操選手は怪我を

しないことになりますよね！

何かというと身体を支える筋力です！

体幹、お尻の筋肉、インナーマッスルなどなど最近はよく

言われますね！

上の二つが土台となり最後の協調性がきます！

これは力の入るタイミングや関節が動く順番などですね！

例えば両手をバンザイするときに腰が反ったりしていませんか？

意識すれば腰が反らなくても出来るけど無意識だとそってしまう。

これは手を上げるときに本来働くべき体幹のインナーマッスルが

働いていない場合になります。

これが続くと不必要に腰がそるので腰に痛みを訴えたり、

手の上げ方が上手くいかなくなり肩を痛める原因になります。

これは上半身、下半身色々なパターンがみられます。

片脚立ち、スクワット、ランニングなどなど・・・・

この協調性をクリアすることで怪我をしにくい身体になれます！

細かく言えば体力や食事もありますがこれはまた今度！

松江で痛み・運動でお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表　　理学療法士　中川　知康