こんにちは！
からだプランニングの中川です！
鬼怒川が大変なことになっていますね。
自衛隊の方々が必死に救助活動をされて住民の方にたどり着いた時の
お互いの姿がとても心に響きました！
住民、自衛隊の方々、頑張って下さい！
さて、今日はスクワットの前に出来るようになると
良いエクササイズを紹介します。
スクワットをやると太ももの前、背中がとても疲れる
という方にとくにおすすめです！
まずは写真のようにバランスボールに足を乗せます。
そこから腰や骨盤が動かないようにボールを引き寄せます。
この引き寄せる際に股関節に付け根辺りに力を入れるように
意識してください！
太ももはダメですよ！
そうすると股関節の骨が骨盤にしっかり入りやすくなって
スクワット姿勢も綺麗にとれるようになります！
慣れてくると片足にして負荷を上げたりすると良いですね！
スクワットのエクササイズは手軽に出来る運動と思いがちですが
実は左右のバランス、体幹安定性、背骨-肩甲骨の柔軟性など必要な
要素がいっぱいあります！
綺麗に両足、そこから片脚でスクワットが出来るようになるだけ
でも怪我の発生率は大幅に減少できますよ♪
松江で運動・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
