こんにちは！
からだプランニングの中川です！
今日は肩のインナーマッスルトレーニングを紹介したいと
思います！
野球やバドミントン、バレー、テニスなど
どの分野でも必要になってくるトレーニングです！
下の写真は肩の骨を上から見た図で下側の図の赤いのが
インナーマッスルですね！
筋肉の走行を見ると腕の骨に対して真っ直ぐ肩の骨に
向かって伸びています！
これは力が入ると腕の骨（上腕骨）を受け皿である肩甲骨に
押さえつけるように働くものです！
押さえつけられれば安定力が増して力の伝達も上手にいきます！
ではトレーニングの際の注意点というのはとにかく
エクササイズ中に肩が動かないということです！
こんなエクササイズのときですね！
よく運動中に肩が前に出たり身体が動いて
しまったりする方がおられます。
ちゃんとインナーマッスルに力に入ると肘から先しか
動いていないように見えますよ♪
怪我の予防や競技力向上に繋がるので正しい方法で行ってくださいね！
どうしても動く場合は負荷が強すぎる場合、柔軟性が落ちて
いる場合があるのでそこ辺りを見直してみてください！
松江で運動・痛みでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
