おはようございます！
からだプランニングの中川です！
昨日、テニス雑誌を読んでいるとからだプランニングでパーソナルトレーニングを
させて頂いている小山選手が載っていました！
しかもカラーで、２ページでかでかと！！
テニスクラシックという雑誌でテクニック指導を連載されているみたいなのでぜひ
見てみてください♪
山陰出身のプロテニスプレーヤーなので活躍がうれしいです！！
さて、今日は体力チェックをしたいと思います！
日々のトレーニングの成果や体力自慢の方々どうでしょう？？
今日のテストで測れるのは体幹～肩甲骨の瞬間的な安定性ですね！
まず写真のようなうつ伏せの姿勢をとります。
この時、広げた手の位置が
男性であればおでこ上側の平行線上に手の親指が来るようにします。
女性はあごの位置に親指が来るようにします。
足は広げないように揃えておいてください。
この状態から頭、背骨、骨盤が直線上のまま、持ち上げます。
先に胸の方が上がって腰、骨盤が遅れて上がってくるのはNGです！！
腰に痛みが出るのもいけません！
みなさんどうでしたか？
実はスポーツをする上でこれが最低限となります！
これが出来ずにスポーツを続けていくとどこかに疲労、負担がたまり
怪我に繋がってきます！
週に１回だとか頻度が少なければ回復する時間がきっちりあるので可能性は少ないですが
クラブや社会人で本格的にやっている方であれば大事ですよ♪
松江で痛み、トレーニングでお困りの方
からだプランニングへどうぞ！
代表 理学療法士 中川 知康
