おはようございます！
からだプランニングの中川です。
今日は朝から大変な天気ですね！
外出の際はお気を付けください！
今日はひざ痛について解説したいと思います。
膝を痛めて病院にいくと
「膝の筋肉を鍛えてください！」
といわれませんか？
確かに大事な筋肉なのですが、膝だけやっていても強くなりにくいです。
むしろ痛みが強くなる場合もあります。
下半身の筋肉というのが歩く時に正しく力が入らないとすぐに弱くなってしまう
特徴があります。
元々、膝関節というのは曲げる、伸ばすの単純な動きしかできない関節で、
正しく歩行で使おうと思うと股関節の機能が重要になってきます。
股関節は「曲げる」「伸ばす」「開く」「閉じる」「捻る」というように
複雑な動きが可能で姿勢制御にとても重要な関節です。
この股関節の機能が低下してしまうと上半身の姿勢が崩れてしまい、
膝に過負荷が加わりやすくなります。
耐えきれない負荷が加わってしまうと大きな筋肉ばかり使ってしまい、
大事な膝の筋肉が弱くなってしまう特徴があります。
なので膝のトレーニングとセットで股関節筋も鍛えると効果的ですよ♪
全員に良いエクササイズはないので色々とやってみて苦手なエクササイズ、
左右で苦手な側をしっかりトレーニングすると良いと思います！
松江で関節痛、スポーツ障害、トレーニングでお困りの方
からだプランニングへどうぞ
代表 理学療法士 中川 知康
