【内容】
・1時間前後のトレーニング
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写真のように自分の体重を利用したトレーニングを行い身体の土台を作ります

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土台のトレーニングを終えた後はフリーウェイトなどを用いて
効率よく身体を鍛えられるメニューも入れていきます♪

~筋肉量の維持、向上を目的として行います~
リバウンドの原因として食事制限、有酸素運動のみのダイエットで
筋肉量も減ってしまうことが挙げられます。
当店では筋肉量の維持、向上にとどまらず理学療法の知識を基に
不良姿勢やO脚を改善、美脚やくびれなど目的にあったトレーニング
実践していきます!

 

・食事カウンセリング
目標に対しての一日の摂取カロリーや消費カロリーを計算します
食事では糖質、悪い油の制限が中心となります。
またタンパク質はダイエット中に筋肉を減らさない為の材料となります
のでしっかりとって頂くようになります
・生活習慣
デスクワークなどで活動量が極端に低い場合は日常生活にウォーキング
などの有酸素運動も行ってもらうこともありますが、なるべく生活に
上手に付け加えていけるようにサポートさせてもらいます。

また体重が多い方というのは睡眠時間が短かい、不規則だったり、
帰宅後、休日も家の中で座っている時間が非常に長いことが多いです。
この辺りも改善するためにお客様が出来るものを成功体験を交えて
ご提案させて頂きます。

8回券  48000円
週1回から2回のペースで結果の出やすいものをご提案させて頂きます。
また今回申し込みしていただいた方は第2クール以降は40000円の
割引料金でさせていただきます。


【申し込み方法】
・お電話、メールで問い合わせをお願いします

体重には標準体重、理想体重、美容体重といくつかの

呼び名があります。

これは体脂肪を考えずにBMIから算出するものなんですね!

では同じ理想体重でも「脂肪」「筋肉量」の違いで驚くほど

見た目が変わってきます。
よく見かける画像として同じ重さで脂肪と筋肉を比べると

明らかに脂肪が大きい!!!

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これが同じ体重でも見た目が全く変わってくる原因なんですね!

体重50kgの方の体脂肪率35%と25%を想像してみてください!

脂肪の量が5kg違うので上の画像で考えるとかなり違いますよね

脂肪は炎症も引き起こすので体の不調にも関係しています。

せっかくダイエットするなら健康的にかっこよくなりましょう♪

また若い女性が体重を気にして摂取カロリーが戦後直後以下ともいわれていますよね。

健康の為にも見た目を良くする為にも過度な食事制限は絶対にいけません!!

栄養バランスが崩れると元気がなくなる、イライラしやすい、
集中力の低下など日々の生活を過ごす中でマイナス要素ばかり!

体重が落ちにくい方には

①睡眠リズムが悪い
②朝ごはんが食べられない
③間違った知識から無理な食事制限と暴食を繰り返している
④筋肉量が極端に少ない
⑤便秘

などなど共通のものが多く見受けられます!

これらを改善させる為には腸内環境×睡眠×筋トレ×食事のバランスがとても重要になります!

ただし、長期間リズムが崩れている方には修正するにも時間がかかってしまいます。

その為、とにかく早く体重だけどうにかしたいという方には当店は
満足してもらえない可能性があります。

大事なことは体重だけじゃなく心身ともに健康的で魅力的な体になることですよね

不健康で元気がないと痩せていても魅力的には見えませんよね!?

一気に体重が落ちても数か月後にリバウンドをするのはもうやめませんか?

筋肉がバランスよくある方は骨を綺麗に支えてくれるので姿勢もよく、

また筋肉をつけるためには食生活、生活習慣を正しくする必要がある為、それが習慣になり

リバウンドしにくいといえます。

そこを当店では理学療法とトレーナーで培った経験から
お客様のどこの筋肉が使えれば姿勢が変わるのか、

何が太りやすい原因なのかを身体の機能に注目した運動をご提供
させて頂きます。

ただ消費カロリーを多くする、筋肉量を増やすだけではなく
健康で体に無理をさせないよう考えたトレーニングと生活習慣指導ですので多くの効果が見込めます。

リバウンドしない為に一番必要なことは正しい食と生活を「習慣」にすることなのは間違いありません!!

 

お店は完全個室でまわりを気にすることなく運動することが出来るので
まずはスポーツジムに行く前段階で試してみてはいかがでしょうか?

当店はビックエスとも提携させて頂いておりますのでフォローという
形でも紹介可能です♪
割引がききますよ!

お客様の声や詳しい運動、食事などはブログのトレーニング・お客様の声の項目でアップしていきますのでご覧いただけたらと思います。

パーソナルトレーナーとして
施術・ダイエット・運動を通して松江の健康を
サポートしていきたいと思っております。

宜しくお願いします。

からだプランニング
代表 理学療法士 中川 知康