こんにちは!

スタッフ木原です!

 

からだプランニングは、現在ダイエットモニター様を募集中です!

定員6名のところ、現在3名のお申し込みを頂いております。

ご希望の方はお早めにお申し込みください!

 

さて、本題に移ります!

皆さんはコンビニで食事を買うことってありますか?

私も忙しい朝に利用することがありますが、

ダイエットや筋トレ向けの食材も沢山ありますね。

時間がない方にとって、手軽に食材を買えるコンビニは強い味方ですよね!

そこで今日は、ダイエットや筋トレを頑張る忙しい皆さんに

コンビニ飯の選び方についてお伝えします!

 

やはり、基本は炭水化物とたんぱく質を中心に選ぶことです。

まず、筋肉を作るたんぱく質の食材でオススメなのは

サラダチキンバー、ゆで卵、ハム、カニカマなどです!

脂質も少ないのでありがたいですね♪

また、プロテインミルク、プロテインバー、プロテインヨーグルトなど

手軽にたんぱく質を摂取できる食品もあります。

 

次に、エネルギー補給に必要な炭水化物の食材です。

定番なのはおにぎりですね!

鮭・おかか・明太子などはたんぱく質も含むのでオススメの具材です!

ツナマヨやチャーハンなどのおにぎりには脂質が含まれますので

おにぎり以外には糖質オフのパンもオススメです。

 

そして、忙しい時の食事を

コンビニ弁当で済まされる方、いらっしゃいませんか?

確かに最近は魅力的なメニューの弁当も多いですが…

弁当には揚げ物など脂質の多い物が含まれるので、

避けた方が良いです。

おにぎり・サラダチキンバー・プロテインミルクなど

炭水化物とたんぱく質の食材をバランス良く選んだ方が

効果的ですよ♪

 

食材の選び方次第でコンビニも有効利用することが出来ます!

コンビニを愛する忙しい皆さん、

ぜひ参考にしてみてください!