こんにちは!

トレーナーの木原です!

 

昨日は松江市総合体育館で筋トレをしてきました。

綺麗な設備で利用料金は300円という安さ!

しかも夕方の時間帯はかなり空いていて

待ち時間も無く充実したトレーニングが行えました。

皆さんもぜひご利用されてみてはいかがでしょうか?

 

さて、今日はそんな筋トレにまつわる情報をお伝えします。

皆さんは効果的な筋トレの実施時間ってご存じですか?

長時間続ければ続けるほど効果が上がると思われている方、

いらっしゃいませんか………?

 

実は、長時間のトレーニングは筋肉の発達が見込めない

と言われています。

まず、第一の問題として「テストステロン」という

筋肉を発達させるホルモンの働きが悪くなっていきます。

更に、第二の問題として「コルチゾール」という

筋肉を分解するホルモンが分泌されやすくなります。

よって、長時間の筋トレは

筋肉をつけるためのホルモンの働きがアンバランスになってしまうのです。

せっかく長い時間をかけて筋トレしたのに

筋肉が減っていくという非効率的なトレーニングになってしまうのは残念ですね…

運動開始後、75分くらいでこれらの現象が生じてくるので、

出来れば1時間以内で筋トレを終わらせるようにした方がいいと言えます!

 

からだプランニングでは、1時間のトレーニング時間で

それぞれの身体の状態に応じた筋トレをご提供しています。

ジム通いでは筋トレの方法が分からない方にもオススメですよ!

ダイエットを進める為にも、生活習慣病を改善する為にも、

トレーナーとマンツーマンで効果的な筋トレをしてみませんか♪

気になる方はぜひご相談ください!